Banyak orang berinvestasi pada skincare mahal, tetapi melupakan satu hal penting bahwa kulit glowing berawal dari dalam. Apa yang kamu makan secara langsung memengaruhi peradangan, produksi minyak, kadar kolagen, bahkan seberapa cepat kulit mengalami penuaan.
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari akan terlihat di wajah. Jika kamu ingin kulit yang lebih bersih, sehat, dan bercahaya alami, berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari.
Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Gula adalah salah satu musuh terbesar kulit glowing. Saat kamu mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi, kadar gula darah melonjak. Hal ini memicu produksi insulin yang dapat meningkatkan produksi minyak (sebum) dan peradangan dua faktor utama penyebab jerawat. Kelebihan gula juga menyebabkan proses yang disebut glikasi, yaitu kerusakan kolagen dan elastin, sehingga kulit tampak kusam dan kurang kencang.
Kamu bisa hindari kopi dan teh dengan tambahan gula, soda dan jus kemasan, kue, pastry, dan permen, sereal sarapan manis. Ganti dengan buah segar, dark chocolate minimum 70%, atau infused water.
Produk Susu Berlebihan
Bagi sebagian orang, produk susu dapat memicu jerawat karena kandungan hormon di dalamnya. Susu dapat merangsang insulin-like growth factor (IGF-1) yang meningkatkan produksi minyak dan menyumbat pori-pori.
Tidak semua orang sensitif terhadap susu. Namun, jika kamu memiliki jerawat yang terus muncul terutama di area rahang. Coba kurangi konsumsi susu selama beberapa minggu dan lihat perubahannya. Kamu bisa hindari susu dengan tambahan rasa, yogurt manis, es krim. Ganti dengan susu almond, susu oat, atau alternatif yogurt tanpa gula.
Makanan Ultra-Proses
Makanan ultra proses biasanya mengandung pengawet, minyak olahan, perasa buatan, dan natrium berlebih. Bahan-bahan ini dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan jerawat kambuh, kemerahan, kulit kusam, penuaan dini
Contoh makanan ultra proses seperti mie instan, snack kemasan, fast food dan makanan beku siap saji. Kamu bisa ganti dengan makanan utuh (whole foods), masakan rumahan, sayuran segar, dan protein tanpa lemak.
Makanan Gorengan dan Berminyak
Makanan berminyak memang tidak secara langsung menyebabkan kulit berminyak. Namun, konsumsi gorengan secara berlebihan dapat meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif merusak sel kulit dan mempercepat penuaan, sehingga kulit terlihat lelah dan kurang bercahaya. Batasi makanan yang digoreng seperti ayam goreng, kentang goreng, gorengan makanan cepat saji yang renyah. Ganti dengan makanan kukus, rebus atau panggang.
Makanan Tinggi Garam
Terlalu banyak garam menyebabkan retensi cairan, yang bisa membuat wajah tampak bengkak dan kurang tegas. Dalam jangka panjang, garam berlebih juga bisa menyebabkan dehidrasi kulit, membuatnya kering dan kusam. Contoh makanan tinggi natrium adalah daging olahan seperti sosis, kornet, keripik, sup kalengan dan bumbu instan. Seimbangkan dengan cukup minum air dan konsumsi makanan kaya kalium seperti pisang dan bayam.
Apa yang Sebaiknya Dilakukan untuk Kulit Glowing?
Perubahan kecil seperti mengurangi gula, membatasi makanan olahan, dan memperbanyak minum air bisa memberikan perbaikan yang terlihat dalam beberapa minggu. Alih-alih hanya fokus pada pantangan, kamu bisa fokus pada asupan nutrisi seperti memperbanyak sayuran hijau yang kaya antioksidan, ikan berlemak yang kaya omega-3 untuk anti-inflamasi, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah segar terutama beri-berian, air putih yang cukup.
Sebagai pelengkap rutinitas pencerah kulit, gunakan juga Asepso Glow. Asepso Glow membantu membersihkan, menyegarkan, dan meningkatkan kecerahan kulit dengan kandungan Kojic Dipalmitate. Dengan pemakaian rutin Asepso Glow, kamu bisa mendapatkan kulit yang lebih cerah, merata, dan glowing daripada sebelumnya.
